曾婉婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

肩如石頭硬？ 學會這招立馬KO痠痛

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

上班族多久坐不動，加上姿勢不良，長時間下來，肩膀也跟著硬梆梆。而隱隱作痛的痠痛感，輕則按摩可以舒緩，嚴重則可能使自己動彈不得，大幅降低工作效率，連帶影響生活品質；長時間坐在辦公桌前打電腦的族群，究竟該如何擊退肩頸痠痛呢？

痠痛原因多 運動是不二法門

新竹醫師公會理事長呂紹達醫師表示，造成痠痛最常見的原因除姿勢不良外，還包括身體老化、缺乏運動、疲勞等因素。而痠痛症狀若不處理，長期下來筋肉就很有可能會硬化，其柔軟度、強度、耐力都將大打折扣，甚至關節的靈活度也會隨之下降，讓痠痛的情況愈來愈嚴重，進而引起身體其他部位的不適。

呂紹達醫師說，面對痠痛很多人會藉由貼藥布、吃藥、按摩，甚至是置之不理等方式緩解，但其實這些效果都相當有限，唯有透過運動，才能達到消除痠痛的效果，甚至減緩身體老化的速度。

舒緩筋骨痠痛 一條毛巾就能搞定

呂紹達醫師提到，若為肩膀時常感到痠痛、手臂痠麻無力、脖子僵硬等，可準備一條毛巾，雙手握住毛巾兩端，放置在頸部後面，與肩平行，接著依平時步行方式走，同時調整呼吸，接著將上半身向右側轉，左右交替各5次，將可強健肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌等，有效達到緩解肩頸痠痛問題。

80年推薦情人節禮物來首度被淘汰 德國爆冷輸南韓

: 2018俄羅斯世界杯足球賽，戰況混亂的F組德國在最後一場居然在傷停補時連丟兩球敗給南韓，中斷了連續16屆晉級的最長紀錄，世界杯史上第一次在預賽出局。而南韓雖然贏球還是無緣晉級，但至少成為第一支擊敗德國的亞洲隊伍。（陳楷報導）

德國必須擊敗南韓才能晉級，上半場持球時間高達七成但攻勢並不積極，而南韓至少需要贏德國兩球以上還要瑞典輸球才能晉級，門將趙賢佑死守禁區，零比零一直僵持到另一邊瑞典率先進球德國才開始搶攻，但卻等到傷停補時的第92分鐘，南韓開左邊角球到禁區，德國克羅斯要清球卻意外把球踢過蘇爾的胯下，掉到另一邊給南韓金英權六碼處踢進，不過邊線裁判第一時間舉旗認為越位，裁判看了VAR以後才確定德國觸球在先進球有效。

德國只剩三分鐘瘋狂搶攻，守門員紐埃爾也跑到南韓禁區外30碼比腳法，但是掉球後南韓長傳前場給獨跑的孫興愍踢進空門，裁判再度看VAR確認孫興愍沒有越位，南韓二比零打掉德國爆出本屆最大冷門。

德國全場射門26次，12次射正，但是沒有進球。南韓付出15次犯規跟四張黃牌的代價，射正只有六次是德國一半但讓德國成為最近五屆世界杯裡第四支在下一屆預賽就被淘汰的冠軍隊。唯一免於厄運的02年冠軍巴西在06年也只踢到八強。南韓最後雖然完成了不可能的任務擊敗德國但墨西哥不幫忙，自02年後第三次在世界杯預賽被淘汰。

?? 上屆冠軍德國爆冷淘汰

韓國痛擊德國 最大搜尋網站瞬間爆了
德國遭淘汰 巴西FOX體育「笑翻」
謝謝你兄弟 墨西哥球迷超嗨感謝韓國
世足兵敗俄國 德媒：歷史性恥辱
韓國門將狂擋18球 可以笑著回韓國

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