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品牌名稱
尺寸
  • 20-23吋
拉鍊箱-特點
  • 其它
可加大
顏色
  • 金色
  • 藍色
  • 桃紅色
  • 其它
面板
  • 霧面




















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下面附上一則新聞讓大家了解時事

夏日兒童便祕增 醫師籲補水

: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】夏日氣溫升,便秘增!書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,近來天氣炎熱,因便祕問題求診增加約3成。戴季珊提醒,家長應注意孩童每周排便次數是否低於2次、排便時間過久或排便時感覺疼痛、有肛裂出血、糞便呈粗大或顆粒狀。他建議,孩童依年紀應每日喝3-9杯300毫升的水,天氣炎熱出汗多則再增加1杯,若戶外運動應每15分鐘補充水分,應分次飲用,不可一口氣灌入大量水。

「夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分。」戴季珊指出,若水分流失量增加,喝水量又不足,倘若未適時補充,易使小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。

至於水該怎麼喝?戴季珊建議,除了從食物獲取水分外,以1杯300毫升的水為基準,1-3歲幼兒須每天飲用3杯,幼兒園與國小低年級4杯,國小中高年級6杯,國高中生每天女生7杯、男生9杯。若天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。當進行體能運動時,每15-20分鐘要補充水分,且應分次飲用,不可一口氣喝大量水,並計算每日總量。他提醒,以補充白開水為主,應避免攝取過多含糖飲料。

戴季珊也提醒家長注意孩子的便秘徵兆:(1)排便次數每周低於2次。(2)久坐馬桶才排便或是排便時疼痛。(3)有肛裂、肛門出血。(4)糞便形狀呈粗大塞住馬桶或是顆粒狀,偶有滲便。至於治療方面,他表示,應在醫師指示下服用軟便劑,同時調整飲食習慣,多補充水分、蔬菜水果,適量運動並練習固定排便。戴季珊說,出現便秘徵兆,應盡早就醫,以免影響生長發育,或是泌尿道反覆感染。

手指瑜珈竟能縮小腫瘤!睡前動動手,大腦好放鬆

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【早安健康/龍村修(龍村瑜伽研究所所長)】前文提過,我會留意到手指的瑜伽效果,契機是一位前來瑜伽道場的重度腦疾患者;當時,還有些心靈上需要療癒的人,也在道場學習。面對學員的需求,沖老師的箴言「手是露出在外的腦部」一直在我心中迴盪,也讓我開始思考──如果對手部加以刺激,能否帶來良好的效果?

在實行轉動手指及按揉手心等技巧的過程中,我掌握到了一件事。與健康狀態相比,腦部或心理方面有問題時,身體或手部會較為僵硬。若是緩緩揉壓手心給與刺激,甚至有人會馬上打起呼來進入夢鄉。

這樣的經驗讓我注意到,按摩手部改善血液循環,具有抒解腦部緊張、提高副交感神經功能的效果。

讓手指變得柔軟,從結果上來說,關係到消除身體及腦部的疲勞。

對腦瘤患者進行手指瑜伽,出現了腫瘤變小的戲劇性改善。心靈方面有疾患的人,也能藉此逐漸脫離慢性的緊張感,就跟以開懷大笑來放鬆的療效一樣。我們可以深刻地感受到「手」擁有的各種力量。

瑜伽道場是透過修行來導正身心不協調、取回平衡的地方。光靠揉按手部並無法改善疾病,有助於恢復身心平衡的均衡飲食也是重要因素之一。雖說如此,刺激手部能產生極大作用是確有其事的。

透過前述的經驗,並以韓國柳泰佑博士創作的「高麗手指針」圖為基礎,我完成了「手指瑜伽對照圖」。這就是現在的龍村式手指瑜伽。

((下一頁透過圖解教您如何做舒眠手指瑜珈!))


睡前五動作,一夜好眠



活絡雙手,解除腦部的緊張狀態

睡前做一下手指瑜伽,能夠放鬆身心,讓睡眠品質良好。常聽人說身體明明很疲憊、眼睛卻
睜得大大地怎麼都睡不著;這是由於腦部還處於緊張狀態,所以無法好好休息。就用手指瑜伽來解除腦部的緊張狀態,先從緩緩地張開雙手、握拳開始,放鬆全身,睡場好覺吧!









(本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康運動》/龍村修(龍村瑜伽研究所所長)/方言文化)

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